Loop - 4 месяца. Рекомпозиция.

Thu, 02 Apr 2026 22:50:40 GMT

Спойлер: объективно изменений - 0,0. Талия: -6 см (за 4 месяца).
Но как я могла забыть?!.. Если у тебя за 4 месяца всего -2 кг (при 3 силовых в неделю + кадио), но -6 см в талии - это попадание в классический режим рекомпозиции "новичка".

Я же это знала: уникальная возможность, которой завидуют мастодонты зала - когда можно одновременно терять жир и набирать мышцы при растущей нагрузке и достаточном белке. Самый сильный эффект - в первые 3–6 месяцев, и я сейчас, можно сказать - вишенка на этом торте.

Март - 13 треней. Всего 50 треней - строго 3 трени/неделю.
Удивляет одно: я всё ещё не словила перетрен и мне не нужен "отпуск". При макс. нагрузке.

Признаки рекомпозиции.
Вес может почти стоять, но уходят объемы (талия) и повышается сила (веса растут).
Всего -2 кг веса при -6 см в талии может означать:
жир: ~−3–5 кг
мышцы: ~+1–3 кг

Насчёт +3 кг мышц за 4 месяца даже в золотое время рекомпозиции "новичка" - как-то жирно, но допустим.
Пусть мне это будет утешением, иначе пахать в зале без видимого результата - на одной дисциплине, месяцами, ориентируясь только на субъективные ощущения - так себе кому-то мотивация. Серьёзно, плавать в ледяной воде - это хотя бы сам по себе результат. А тут - пусто. Если не считать лёгкости в теле и минусa в талии. Но это кажется такой слабой наградой.
К счастью, я упряма и никуда не тороплюсь.

Субъективные ощущения:
( Read more... )

Допахала до 50 тренировок и именной loop'овской бутылки. Мэйл-напоминание присылают за 2 трени, на 48.
Тоже (как и кружку на 25 треней) не возьму. Просто крестик на флюзеляже.

comments

antadis

Loop - 4 месяца. Рекомпозиция.