antadis

Снег хлопьями валит уже 3-й час. У нас это 1-2 раза в год случается, и то не каждый год.
Завтра - в контору и плавать после. К тому времени "сугробы" наверняка уже сойдут, но я скрестила пальцы: люблю моржевать в снег. В идеале - днём, когда светло. Но это вряд ли.

Подумала, почему это меня накрыло "схлопыванием" лёгких в прошлый заплыв.
Божечки! Согласно моим фотам в жж, температура ВОДЫ за 3 дня упала сразу на 3 градуса! Конечно меня переклинило.

Итак, "холодовой шок" - лёгкие блокированы на небольшой амплитуде, тело в тонусе, мозги удивлены, если это впервые.

Дальше мои личные наблюдения за собой. Потому что когда я искала инфу что испытывают другие в воде на разных температурах, нашла только разрозненные сведения предостерегающего характера, но никто не описывает, что испытывает лично.
Зачем мне это? Ну, не знаю.. некоторые сухих бабочек коллекционируют.
Все цифры очень индивидуальны и зависят от выносливости и степени тренированности холодной водой. Я контактирую с ней каждый день.

При "холодовом шоке" нет ощущения холода,..

..так как кожные нервные окончания намертво блокируются ещё на +9-10℃. Нет затуманенности сознания, мозги работают чётко - как в контролируемой опасной ситуации (если ты контролируешь). Нет общего ухудшения состояния. Это чисто физиология: ты чувствуешь этот рефлекторный глубокий ВЫдох, а потом трудно сделать вдох, поэтому ты его пытаешься сделать, насколько возможно, даже если рот под водой.

Ситуация может быть пугающей, но не паникуй. Хочется сделать этот опасный рефлекторный вдох только потому, что паника, и кажется, что перекрыли кислород. Ты можешь дышать, просто неглубоко, и если не паникуешь, больше кислорода тебе не надо. На пониженном дыхании ты выплывешь. Успокаивай дыхание (2 глубоких, насколько возможно, вдоха и медленные выдохи). Замедлись. Именно сознательно замедли свои движения, делай всё плавно. Будто крадёшься. Представь, что у тебя огромная хрустальная ваза с водой на голове, ты плывёшь медленно, потому что нельзя её расплескать. У меня эта визуализация возникла когда я выплывала на гипотермии в прошлом сезоне. Это невероятно эффективно при начинающейся панике.
Сразу же выходи, хотя бы "достань" лёгкие из воды: oбласть лёгких/сердца - теряет тепло максимально (область, прикрытая "бикини" - минимально)

Я потом простояла по горло в воде на платформе ещё полминуты (из любопытства), но вдохнуть полностью не получалось, и я вышла. То есть, ничего страшного не происходит, и будет глупо утонуть только потому, что ты не знал про вазу.

И заметь, ни о какой гипотермии пока речи не идёт - до неё ещё 4-6 градусов вниз..)