Ледяной душ

[antadis]

Это способ контролировать свои эмоции и чувствовать себя хозяйкой своих решений.

Мэл Робинс «Правило 5 секунд»: тебе страшно, ты не хочешь, но считаешь до пяти и делаешь. Каким-то образом шок от ледяной воды в первые 3-5 секунд заряжает на весь день или вырубает на всю ночь – то, что никто не заставляет тебя делать, но ты все равно делаешь. Ты берёшь контроль над своим страхом: я тут хозяйка, я решаю. Так можно вернуть право на свою жизнь и на своё тело.

По прошествии пары -тройки недель.
«Сколько пафоса, Дина», - и буднично шагаешь в ледяной душ. Без секунд, замираний и заламывания рук: хозяйка тут всегда одна.
Интересно, при таких вводных прививку от гриппа все равно надо?..

пс. А вот с кипятком этот номер не прошёл.

Ещё одна медитация.
Где-то над Швейцарией, Альпы.

Comments

[romik-g.livejournal.com]

Чтобы пойти под ледяной душ, нужно мужество. Чтобы прыгнуть в ледяной бассейн, достаточно безрассудства.

[antadis.livejournal.com]

С безрассудством у меня пока проблемы.
Но я не спешу)

[lana-prini.livejournal.com]

Очень классно в проруби купаться! При -25 с ветром.Пару раз пробовала. но решила. что лучше париться в бане)

[antadis.livejournal.com]

Вижу вектор движения. Прикинь, приезжаешь ко мне в феврале и.. на пляж!
-12 нам не указ: пробьём пяткой лёд..))

[lana-prini.livejournal.com]

У вас разве море замерзает?!

[antadis.livejournal.com]

Теперь - да, на отмелях, вдоль побережья. Голфстрим нам изменяет.

[katze2006.livejournal.com]

Тоже хочу так уметь, мне даже на контрастный выдержки не хватает.
Как? С чего начать? Как не забросить через 2-3 дня?

[antadis.livejournal.com]

У кого как, наверное. Мне интересно бросать себе вызов. А дальше всё держится только на дисциплине. Спортсмены знают, что дисциплина – это такая хрень: если войти в ритм, выйти из него – требуется усилие. Усилие – это опять дискомфорт. В данном случае (завязать с ледяным душем через 2-3 дня) – понижающий. Ломаешь себя первую неделю-две. Потом уже странно без этого.

Решилась после ночного пляжа на Майорке, когда не смогла зайти в воду. Там и начала, в душе, в номере. С 10 секунд раз в день. Контрастный душ. Постепенно набрасывала время. Пару раз трясло от холода.
Сейчас утром и вечером 3 х 20 сек. Горячая вода между уже не нужна – не мёрзну. Пока тут закрепилась.

Есть одна фишка. Когда я не готова к ледяному шоку, начинаю секунд 5 обливаться едва тёплой, а потом безжалостно к себе)) выкручиваю холодную на максимум. Гораздо мягче заходит.
Расскажи успехи ;)

[katze2006.livejournal.com]

С дисциплиной что-то у меня беда — то олень, то тюлень. С водой везде проблемы, я никуда не могу зайти, кроме термальной воды в 35 градусов. В море захожу минут 15 в шоке :), бассейн - только по щиколотку :))
Ледяной шок я точно не осилю, а вот начать с ног, потом руки, и главное на тепленькую быстро переключить :)

(одевая шерстяные носки) Слушай, 20 секунд это ж вечность....ааа... да еще и утром... аааа...

А вообще по всем показателям контрастный мне очень нужен, с моим низким давлением, мерзнущими конечностями, зомби-вставанием-хождением по утрам...

[antadis.livejournal.com]

Главное же забыла тебе сказать — та морковка, за которой идёт ослик: маленькая победа — много дофамина.
Оно того стоит.
Кста, тоже сижу в шерстяны носках.. надо балкон что ли закрыть))

[antadis.livejournal.com]

Пробовала держаться дольше 20 сек за раз, но после 30 меня начинало трясти и на 40 я всё. И возвращалась опять к 20.
Тут такое дело: не навредить бы. Очень внимательно надо себя слушать.

А сейчас решила шагнуть дальше. Дотянула до 40 сек, сконцентрировалась – как тогда, в первый раз, первый шаг в ледяной душ – напрягаешь тело что ли, все мышцы, отключаешь мозги, эмоции – не знаю, как это назвать.. в анабиоз, в общем)) И всё, минута прошла – пофигу. И могла бы стоять дальше, но я технику не знаю – лучше недо, чем пере. Теперь буду по минуте держаться, трижды за раз. Контрастный душ вообще нафиг не нужен, только притупляет ощущения. А ощущения после – фантастические. Пасип за вдохновение))