antadis

Конечно это всё не сразу, а нарабатывается годами.
Дай мне этот блок (прорубь 1:20 мин при -0,5°C воды + 30 км велобросок + 2 силовые) за 3 дня в 35 (мне 55), я бы загнулась.
Сегодня чат gpt:

Ничего невозможного, на самом деле: прорубь (с переодеванием и фотачками) минут 15-20 занимает, потом сразу велобросок - для сугрева. Вокруг этого дня - по силовой. Дважды в неделю.
В целом, ритм мне нравится, но ошибки случаются.

Если не ошибусь, поднимусь ещё на одну адаптационную ступеньку.
Если ошибусь - нарушу ритм на 2-3 недели.

Кстати, стресс вечером после проруби - 8%
Против обычных 24-35%

upd.
Утро