antadis

2019 стал годом случайных людей
в позитивном смысле слова

заметила сразу, в эту новогоднюю ночь, а дальше понеслось – весенние праздники, день рождения, 8 марта, которое я давно не отмечаю, но мироздание у меня по происхождению русское, поэтому – вот тебе праздник..

они появляются ровно накануне из ниоткуда, делают вокруг радостно и исчезают потом в никуда
у меня есть теория: случайные люди не случайны – они притягиваются, сами
то есть, выборка их случайна – те, кто попал в моё поле (или я – в их?) и внутренне согласились взаимодействовать
почему-то им было это выгодно в тот момент

в 9 утра, перед завтраком, после купания, в свой день рождения стою по колено в океане на краю света и разглядываю линию экватора на горизонте
незатихающий пассат, крики альбатросов и звук заходящего на посадку самолёта в аэропорт амилкара кабрала перекрываются шумом набегающих волн – мечта серфингиста
вокруг ни души, и вдруг слышу за спиной приближающуюся песенку "happy birthday to you"
какие же витиеватые миражи в этой пустыне, - подумалось мне тогда
медитативность момента, специфический солоноватый запах экваториального океана, атмосфера были настолько фантастическими, что про галлюцинацию подумалось весело и всерьёз – такую неожиданную, что так вот и запомнится мне это попадание в сказку на фоне будней никак не начинавшейся в дании весны

день рождения провела в санта марии - курортном городке, в 6 км от моей деревни мурдейра на острове зелёного мыса



городок санта мария – люксовая африканская трущоба, претендующая на звание курортной
кафешка на центральном перекрёстке с загораживающей вход спящей собакой, буддист из санура, отдыхающий от своего бизнеса (в нидерландах) и угостивший меня коктейлем, пока я развивала своё видение философии буддизма (в настроении, на голодный желудок, при правильной компании и попутном ветре можно ещё и не то развить)





пирс санта марии, лодки качающиеся в разлитой полуденной бирюзе, барашки волн цвета пино-колады, стая собак на пляже, сторожившая одежду пока я купалась, улыбающиеся, в том числе и мне, зазывалы на пешеходке, футбол на побережье на фоне заката, остывающий песок под ногами, улыбки, no stress, ритмы джембе, газель по пустыне домой, моллюски по-португальски и комплимент-шампанское от отеля за ужином с психиатром из варшавы и её крестницей..

закатное солнце раскалённым шаром ползло за гору-гриву спящего льва - символ зеленомысской деревеньки мурдейра - и в эйфории сиюминутного, в моменте, ощущения родился тогда благодарный тост: за случайных людей
хорошо, что успела им это сказать – до того, как они опять исчезли

а в небе проплывали синие киты марлины..

с начала октября прошлого года у меня практически отказали суставы колен и всё что ниже

если я могла легко намотать пешком в свой день рождения вдоль океана и по пустыне 27км или 90км за неделю на сицилии, то после октября прошлого года 5км через день - улучшением после будапешта - был мой предел
не знаю как объяснить.. это как покупать теслы каждый месяц и разбивать их через 5 минут после покупки

я прошла всех датских специалистов: физиотерапевтов, ортопедов, массажистов и даже педикюр и хиропракта
их вердикт: такое случается, но объяснения у современной науки нет

досконально изучила вопрос глубоким выгугливанием, накупила ортопедических стелек, бандажей на колени, вымазала тюбики глюкозаминовых кремов, съездила в специальные термы будапешта для людей с проблемами в опорно-двигательном аппарате, даже пробовала опять заниматься в зале в разминочном режиме - и все равно ковыляла как подстреленная утка
я смирилась и приготовилась жить в этом режиме до конца жизни

сегодня, ползая уже седьмой день по океанскому прибою острова сал группы островов зелёного мыса у берегов сенегала, наклонилась за камушком "климт"..



тут в коленке какая-то жилка приятно расправилась и натянулась, сняв привычную уже боль
я застыла и начала покачиваться в растяжке ещё минут 5, потом походила по битым кораллам, горячему песку, прибою, получила от него сильнейший удар камнем по пятке, порыдала, поразминала подошвы в соляном бассейнчике, коих много в "лунном ландшафте" на побережье, и почувствовала, как уходит боль из подколенки, коленка полностью разогнулась, а выпиравшая косточка на стопе, мешавшая ходить, вроде бы втянулась обратно
вечером уже смогла пробежаться по пляжу
не дышу

опять про океан
не могу его не снимать

1. 5л питьевой воды
2. йогурт "натуральный" с давно забытым вкусом и жирностью советской деревенской сметаны (каких-либо этикеток о составе и жирности отсутствовало)
3. 300 гр гранолы (типа мюсли)
4. фрукты - 3 мандарина, 3 сливы



обычно первая покупка у меня тянет на 20 евро, но кухонная плита в номере, оказавшаяся декорацией, и скудность зеленомысского агропрома, щедро представленная польским мини-маркетом "склеп", ограничили бюджет до 12 евро

хотя, думаю, если добавить пару-другую слив, где-то 20 евро и выйдет: на острове привозные фрукты, как и крем от солнца - на вес золота
пресная вода, как ни странно, обошлась мне всего в 2.1 евро

говорят, на островах одна достопримечательность: полное отсутствие достопримечательностей

это они лукавят
cesaria evora, океан и ветер - как минимум

ветер постоянный, незатихающий, и в открытую на террасу дверь непонятно: это я слышу пальмы шумят, дальний прибой или всё вместе

песок не раскаляется и не обжигает ноги и нет удушающей жары, но за пару секунд, когда ветер чуть стихает, становится понятно, какая бы тут была душегубка даже при 25 градусах
к счастью, дует непрерывно

купальный сезон открыт, вода бодрит
со мной вдоль прибоя

нереально вкусные помидоры и кофе, нереально!
местные коты в полной акуна матате - худые и вальяжные
да, это может сочетаться
за завтраком кот с мраморным узором на шкурке разглядывал кусочек колбаски минуты три
потом - была ни была - съел за секунду и опять впал в прострацию в ожидании ещё чего-нибудь
так мы и медитировали: ожидающий мраморный кот, я с кофе и шум океана

(тут должна была быть фотовизуализация процесса)

моя личная акуна матата где-то рядом: впервые забыла телефон в номере, а на завтраке из плошки с пакетиками сахара вдруг выполз симпатичный таракан - я даже руку не отдёрнула, просто заторможенно подумала "симпатичный таракан"
симпатичный - потому что нормальных размеров, а не летающий слон, как на бали

остров sal в группе островов зелёного мыса славится своим практически отсутствием осадков, поэтому когда ресепшионистка провожала меня в мой домик и сказала, показывая на лужи на дорожке: о, сегодня был дождь, только сегодня! - я сочла это за дежурную шутку, где иностранцам полагается вежливо улыбнуться: о, да, только сегодня, конечно.. тем более неподалёку возился садовник с шлангом

первый день
идёт дождь - так мы с островом и познакомились

неожиданно за два дня до рождества выпал снег, да и остался
сунула в духовку утку конфи в сидре с яблоками (не смогла выбрать из трёх рецептов) и, как многие атеисты, посюклила в церковь на рождественскую службу



сначала предыстория
после базилики святого николая при монастыре бенидиктианцев на сицилии церквушка в моём биркероде – вторая в списке по овеянности тайнами: за полтора года я смогла попасть туда всего два раза
полтора года назад, когда узнала о существования в дании рая под названием биркерод, попала в неё в первый раз
вчера – второй

поэтому сегодня вопрос, где отмечать рождество, не стоял
( Read more... )

рождественская служба (1:25)



здесь нам кратенько новости за год пересказали
кому интересно датский послушать (2:42)



сосульки настоящие
( Read more... )

под рождество с белоснежными глазами и маками на спине, в закат..
теперь я видела всё
( Read more... )

после экскурсии в дорогой шоколадный магазин мир никогда не будет прежним
через час проходит


( +5 )

накрапывал дождь, ела суши на парапете напротив замка фредериксборг и секла историю подглядывающей за смотрящим
сюжет закрутился бы ещё изящнее, если знать, что там, в телефоне

видимо, на основе “истории” в браузере (cozy central apartment budapest, morse code for survival, торт без выпечки за 15 мин) ютуб в рекомендациях выдал мне лекцию роберта сапольски «большое депрессивное расстройство», 2010г

прослушала дважды, потому что с первого раза не поняла это очень круто:
если описать большое депрессивное расстройство одним предложением, то я бы сказал, что это биохимическое расстройство с генетическим фактором и поведенчискими признаками, при котором кто-то не может наслаждаться закатами
депрессия – генетическая болезнь, но гены – это не неизбежность, а вероятность её развития

симптомы большого депрессивного расстройства:

1. ангедония (невозможность получать удовольствие) – недостаток дофамина

2. грусть и вина (одержимость поступками, совершёнными много лет назад) – недостаток серотонина
любая одержимость (одержимость симметричностью или немытых рук) - абсессивно-компульсивный синдром лечится повышением передачи серотонина сиосами типа прозака (об этом будет ниже)

3. самоуничтожение (мысли о суициде)

4. психомоторноая заторможенность (всё выматывает: загрузить стиралку, выбрать режим и включить – слишком сложно) – недостаток норадреналина

5. у многих людей с бытовой депрессией возникают проблемы со сном: трудно уснуть, трудно проснуться, все мы через это проходили, но с большой депрессией всё иначе: вместо этого ты просыпаешься в 4, в 5 утра ты разбитый, и больше ты заснуть не можешь
ранние пробуждения – это то, о чём тебя должны спрашивать врачи в больницах, потому что ранние пробуждения – это классический признак серьёзной депрессии
сон – это не монолитный процесс, существует архитектура нашего сна, разбитая на 90 минутные циклы с разными фазами
у человека с депрессивным расстройством полный рассинхрон этих фаз, вся структура сна разваливается

6. человек начинает больше есть, в том числе, углеводов: гормон стресса сжигает больше углеводов
или меньше есть

получение гиперактивации симпатической нервной системы с помощью адреналина, происходит гиперактивность гормонов стресса – стрессовая реакция, выматывающая организм 24/7
поэтому дружеское «взбодрись, нытик» – не поможет, потому что это биология, биохимия

далее идут объяснения, как взаимодействуют клетки с нейронами нейротрансмиторами, действие ингибиторов мао (первые антидепрессанты), дефицит норадреналина и его связь с ангедонией, прозак (сиос – селективный ингибитор обратного захвата серотонина)
нейротрансмитор «субстанция п» ( отвечает за боль) трансмиссия сигналов в мозг при депрессии происходит по аналогичному пути, как и боль, когда ты порежешь палец
подавление нейротрансмитора тоже может привести к ослаблению депрессии
операция не расслышала **глумотoмия (отделение «грустной» части коры от остальной части мозга) – как крайний метод

гипотериоз (нарушение гормонов щитовидки) напрямую связан с большой депрессией (болезнь хашемота)
у 20% людей с большим депрессивным расстройством скрытый дефицит гормонов щитовидки
женщины в 2 раза чаще испытывают депрессивные расстройства (+послеродовая депрессия, месячные, менопауза: когда тонны гормонов)
влияние соотношение эстрогена и прогестерона на нейротрасмиторы, не столько адреналин, сколько глюкокортикоиды (кортизол) – гормоны, вырабатывающиеся во время стресса – рулят ситуацией
болезнь кушинга (переизбыток глюкокортикоидов)

я собирала вам рождественские подарки, включив наконец-то отопление, зажгя свечи и утопив пяточки из пижамки в длинном ворсе ковра в чб пятнышку, и вспоминала, как на станции норрепорт, в толпе, двое датчан обсуждали день: один прислонился спиной к колонне, второй навис над ним (был на голову выше) как-то излишне близко – но было тесно, да .. и вдруг, наклонив голову и закрыв глаза, в долгом поцелуе коснулся губами его лба

или сегодня на ленте в супермаркете: единственная покупка сзади стоящего мужчины - в пакетике с надписью «не для еды» лесной мох (лес – в 1,5 км)
я пока не могу объяснить, но это всё как-то взаимосвязано